Parlons d’une question que l’on se pose souvent : pourquoi distingue t-on la marche à pied de la randonnée ? Nous savons tous ce qu’est la marche à pied, nous le savons instinctivement depuis l’âge d’un an. Marcher, c’est utiliser ses pieds un pas après l’autre, de manière normale et décontractée. Les gens comprennent également que la randonnée est associée à la marche, mais ils veulent savoir quelle est la différence spécifique. Aujourd’hui, nous allons discuter de leurs différences et de la façon dont ils varient les uns des autres.
Alors, quelle est la différence entre la marche et la randonnée ? La marche à pied est généralement une activité occasionnelle pratiquée dans un environnement plus urbain ou sur une route ou un trottoir. La randonnée, quant à elle, se définit davantage par le fait d’emprunter les sentiers et de s’immerger plus profondément dans la nature. La randonnée s’accompagne généralement d’un certain dénivelé. Par exemple, atteindre un sommet ou se déplacer le long d’une ligne de crête.
L’itinéraire et le chemin déterminent ce que vous allez faire
Une différence importante entre les terrains de randonnée et de marche est que la randonnée se fait généralement sur des chemins naturels plus accidentés et que la marche se fait sur des chemins usés ou construits. Les chemins de marche à pied sont généralement en béton, en gravier, en asphalte et en sable. Les routes construites par l’homme sont souvent plates et lisses tandis que les chemins de randonnée, en revanche, se trouvent dans les bois, les parcs réservés et les montagnes qui sont souvent rocheux et escarpés. Il est courant de traverser un ruisseau au cours d’une randonnée alors qu’une promenade occasionnelle comporterait un pont.
Lieux idéaux pour la marche à pied et la randonnée
La marche à pied et la randonnée sont des moyens amusants et passionnants de perdre l’excès de graisse corporelle et de brûler des calories. Cependant, tous les endroits ne sont pas sûrs et idéaux pour ce type d’activités. Choisir les bons endroits pour effectuer ces exercices simples vous permettra d’en tirer un maximum de bénéfices.
La marche se fait sur des surfaces telles que la plage, le béton, l’asphalte, le gravier, les déplacements d’un endroit à l’autre ou simplement autour de la maison. La marche est plus facile car les mouvements sont constants et vous n’allez pas forcément trop loin. La randonnée consiste à emprunter certains chemins dans des zones extérieures telles que des collines, des montagnes et même des parcs ouverts.
Promenade en pleine nature dans les bois
Se promener dans les bois, c’est faire corps avec la nature. Vous appréciez l’air, le paysage et l’odeur des feuilles vertes et de la terre. Vous entendez le gazouillis des oiseaux ainsi que les bruits des animaux sauvages qui vivent dans la forêt, sans oublier le bruit de l’eau qui coule d’un ruisseau ou le son de votre propre respiration.
La marche à pied dans les bois présentent de nombreux avantages pour la santé. L’odeur de la forêt peut facilement réduire le stress et peut également améliorer l’aide mentale, en particulier pour les personnes qui souffrent de dépression. Une forêt entourée d’arbres aide à conserver une bonne mémoire et à améliorer les capacités cognitives des enfants.
Se promener en forêt est une échappatoire formidable si vous voulez seulement voir la nature autour de vous sans avoir à emprunter un chemin difficile.
La marche à pied dans un parc
Lorsque nous étions jeunes, notre première expérience de marche s’est faite dans un parc. Une promenade dans un parc venteux rempli d’arbres et de fleurs favorise une bonne humeur positive. Vous pouvez vous débarrasser de ce qui vous tracasse, libérer votre esprit du stress et respirer de l’air frais. Oubliez vos problèmes. Ressentez simplement l’atmosphère fraîche en vous promenant de manière décontractée ou en faisant de la marche rapide.
Marcher le long de la plage
Selon Euripide, « la mer lave les maux de toute l’humanité ». Il n’y a rien de plus paisible et de plus calme que d’écouter les vagues de la mer alors que le soleil réchauffe votre corps et que le vent vous enveloppe de sa douce brise. Marcher pieds nus sur le sable présente de nombreux avantages. Outre la sensation de la terre sur vos pieds, le sable masse également vos semelles, ce qui stimule la circulation lymphatique et veineuse.
Le pouvoir curatif de l’océan diminue le niveau de stress, améliore le système respiratoire, renforce le système immunitaire et apporte sérénité et paix de l’esprit. L’eau salée transporte des ions négatifs qui aident le corps à absorber l’oxygène. Elle stimule également les changements physiologiques positifs.
Randonnée en montée ou en descente
Tout le monde sait que la randonnée est une excellente forme d’exercice. Monter une côte et atteindre le sommet est un exploit, et descendre une côte n’a pas d’importance. Selon les recherches, la randonnée en montée est une forme d’exercice qui raccourcit les muscles, tandis que la randonnée en descente les renforce. La randonnée en montée et en descente a permis de réduire de 10 % le taux de mauvais cholestérol, de réguler la glycémie et d’améliorer la tolérance au glucose.
Il est important de faire attention à vos genoux pendant la randonnée en descente. Prenez des précautions simples : marchez lentement, ne sautez pas, faites de petits pas, ne descendez pas directement la pente et, si possible, empruntez un itinéraire en zigzag.
Randonnée en montagne
L’une des meilleures choses de la randonnée en montagne est d’être en contact avec la nature. Des études prouvent que les activités physiques en plein air sont bonnes pour le bien-être mental, diminuent le niveau de colère et de tension, augmentent le niveau d’énergie et réduisent le risque de maladies cardiovasculaires.
La randonnée en montagne tonifie également l’ensemble du corps, car elle équivaut à un entraînement complet. La randonnée en montagne vous permet de définir votre propre vitesse et votre propre rythme. Vous n’êtes pas dans une course, et vous n’avez pas besoin de vous précipiter ou d’être pressé. Il vous suffit de profiter de la brise qui souffle sur la montagne, de la beauté de la nature et de travailler à votre rythme, en toute décontraction. Vous prenez le contrôle de votre séance de randonnée. Que vous la vouliez longue ou courte, vous pouvez toujours augmenter l’intensité ou la durée.
Étant donné que la randonnée se déroule généralement dans des endroits comme les montagnes, la vitesse que vous utilisez peut varier. La vitesse de vos pas dépend de la hauteur, de la pente et du terrain où vous vous trouvez.
Comparaison de l’énergie et de l’effort nécessaires pour chaque activité
La randonnée demande plus d’efforts que la marche car le terrain sur les sentiers de randonnée est plus difficile. Lorsque vous faites de la randonnée, votre corps utilise plus d’énergie pour se déplacer sur des chemins accidentés et vallonnés. On parle de marche uniquement si le chemin que vous empruntez est irrégulier et ne doit pas nécessairement être vallonné ou escarpé.
Vêtements appropriés pendant une promenade ou une randonnée
Il est essentiel d’avoir les bons vêtements pour la randonnée et la marche à pied, car on ne sait jamais comment le temps et le terrain peuvent affecter votre activité. Vous pouvez vous promener même avec votre jean et votre chemise, à condition d’être à l’aise. Cependant, tout dépend du type de promenade que vous allez faire. Si votre objectif est de faire une longue promenade dans les bois ou dans un parc, voici quelques éléments à prendre en compte.
Pendant la marche, vous portez généralement des vêtements de jogging si vous visez un peu de transpiration. Et plutôt que de porter des bottes solides, vous devriez porter des chaussures en caoutchouc ou des chaussures de marche.
Marcher au soleil
Pour les promenades estivales, choisissez des chemises ou des hauts qui sont confortables. En hiver, vous devez mettre plusieurs couches, mais en été, seules des chemises chaudes et confortables feront l’affaire. Le mieux est de porter des hauts à manches courtes pour rester au frais. Les shorts de marche sont également essentiels. Vous devez choisir des shorts confortables et les jambes doivent être libres de tout mouvement. Cela vous évitera de transpirer toute la journée. Un chapeau d’été et des lunettes de soleil pour protéger votre tête et vos yeux de la lumière directe du soleil sont également indispensables. Il vous faut aussi des chaussures de marche solides, en tissu respirant et légères.
Marcher dans un pays au temps hivernal
Lors d’une promenade hivernale, choisissez les vêtements qui sont directement en contact avec votre corps doivent être légers et absorber la sueur. Utilisez des débardeurs ou des chemises en acrylique ou en matière synthétique. N’utilisez pas de coton car il sèche lentement alors qu’il absorbe l’humidité. Utilisez également des leggings ou des collants en nylon sous votre pantalon de jogging pour protéger vos pieds.
Portez plusieurs couches de vêtements qui absorbent l’humidité, repoussent le vent et la pluie, et gardent votre corps au chaud contre le froid. Utilisez des chaussures de marche dont les semelles sont flexibles. Voyez si vous pouvez plier ou faire tourner vos chaussures à l’aide de vos mains, car il sera difficile pour vos pieds de faire chaque pas si la semelle de votre chaussure n’est pas flexible.
Utilisez un chapeau pour couvrir votre tête, et tout votre corps devient chaud. Les caractéristiques des bonnets d’hiver comprennent des cache-oreilles et des becs qui vous permettent d’ombrager votre visage pour vous garder au chaud contre le froid. Votre chapeau doit également être imperméable.
N’oubliez pas également votre lampe frontale, qui vous sera d’une précieuse utilité en cas de temps sombre.
Randonnée hivernale
Lorsqu’il fait froid en hiver et que vous partez en randonnée, la meilleure tenue serait un pantalon ou un pantalon épais, des hauts chauds et des chemises en mousse. Toutefois, vous pouvez envisager d’ajouter une couche thermique si le temps est glacial. En ce qui concerne les chaussures, les chaussures de randonnée sont le meilleur choix car elles procurent de la chaleur et beaucoup d’adhérence sur les sols glissants. Enfin, n’oubliez pas de porter un bonnet pour protéger votre tête contre le froid de l’hiver.
La randonnée sous le soleil
Si vous partez en randonnée en été, choisissez des vêtements clairs et légers. Essayez des débardeurs légers et respirants au-dessus d’un soutien-gorge de sport pour femmes. Selon l’endroit où vous vous trouvez, choisissez des shorts ou des leggings. Complétez ensuite votre tenue avec des chaussures de sport lisses et des lunettes de soleil. N’oubliez pas d’appliquer de la crème solaire pendant le voyage pour que votre peau ne brûle pas. Vous pouvez également mettre un chapeau pour protéger votre visage des dangereux rayons du soleil.
Les avantages de la marche à pied
- Augmentation de l’espérance de vie
Dans ce sens, comme nous voulons tous vivre plus longtemps, nous devons nous demander si nous voulons en faire plus. En outre, la marche réduit le risque de diabète, de maladies cardiaques et d’anxiété, et vous aide à brûler des calories.
- Amélioration de l’état de forme
Des études montrent que la marche est bénéfique non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan psychologique. De courtes promenades de 30 à 45 minutes par jour peuvent vous aider à lutter contre les maladies et la dépression et à renforcer votre estime de soi.
- Peu cher à pratiquer
L’avantage de la marche est que vous économisez de l’argent sur l’essence et les frais de voiture, comme l’assurance automobile. C’est une excellente affaire que d’acheter une voiture.
Avantages de la randonnée
- Garder le corps en forme et fort
La randonnée offre également de nombreux avantages pour la santé, comme la perte de poids et la diminution du niveau d’anxiété, tout en vous gardant au chaud et au calme. Des études montrent toutefois que le fait d’être en contact avec la nature ou près de plantes et d’arbres présente des avantages supplémentaires pour la santé par rapport à la marche le long des trottoirs.
- Lien avec la Terre
L’un des avantages les plus significatifs de la randonnée est de voir les magnifiques paysages et la vue naturelle dont vous pouvez profiter. De plus, il y a aussi des parcs incroyables autour de la ville qui offrent de superbes paysages.
Conclusion
La randonnée et la marche sont toutes deux passionnantes, mais si vous recherchez une expérience ultime en plein air, optez pour la randonnée. La randonnée est un excellent moyen de vivre l’aventure, de passer du temps avec des amis, de faire monter l’adrénaline et de ressentir le don de la nature. La marche et la randonnée sont des loisirs passionnants et excitants pour tout le monde. Si vous êtes un peu aventurier et casse-cou, il est conseillé de faire de la randonnée avec vos amis.
Plus il y a de compagnie, plus l’expédition est joyeuse. D’un autre côté, si vous n’êtes pas d’humeur à faire monter l’adrénaline, optez plutôt pour une promenade.
La marche se pratique sur des surfaces plates, dures et planes, sans aucun obstacle, tandis que la randonnée se pratique sur des montagnes rocheuses, des collines et des terrains aux surfaces rugueuses. La marche ne nécessite pas d’équipement ou de matériel spécial, tandis que la randonnée nécessite des kits et des équipements de randonnée appropriés.
La marche n’est pas un grand défi, c’est une routine régulière des gens et pourtant, elle permet de brûler des graisses et des calories et de perdre du poids, alors que la randonnée nécessite une petite poussée, de l’énergie et de l’endurance pour vous maintenir à la bonne place et dans la bonne position. Le rythme est également essentiel en randonnée.
Dans la marche, vous vous déplacez sur une piste raisonnablement lisse ou fine, sans obstacles. La randonnée demande plus d’efforts que la marche car le sentier est plus compliqué. La randonnée signifie que vous vous déplacez d’un endroit plus bas à un endroit plus élevé ou en altitude.
Dans mon entendement je fais de la marche mais chaque fois que se présentent sur mon parcours des ravinements, des excavations, des buttes, des pentes (naturels ou artificiels), je m’y engage très souvent. De sorte que je doute sur le type d’activité que je pratique. S’agit-il de marche ou de randonnée ? L’autre question c’est : puis-je opter pour ce procédé hybride ou dois-je choisir l’une des deux options ?
Merci d’avance pour les éclairages
Bonjour! Dans ce cas, on sera plus sur de la randonnée 🙂
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