Bâton de marche nordique

La marche nordique est une technique de marche améliorée qui utilise des bâtons pour faire travailler le haut du corps ainsi que les jambes. Elle vous permet de faire un entraînement complet très efficace, sans en avoir l’impression ! La marche nordique est une activité amusante et sociale qui peut être pratiquée dans les centres-villes ou en pleine campagne tout au long de l’année.

Ce type de pratique utilise des bâtons spécialement conçus (bâton de marche nordique, à ne pas confondre avec les bâtons de trekking) pour améliorer votre expérience de la marche naturelle. Avec une technique similaire à l’action du haut du corps du ski de fond classique, la marche nordique est un véritable exercice pour tout le corps qui peut être pratiqué à plusieurs niveaux, à une intensité faible, moyenne ou élevée. Plus de 10 millions de personnes dans le monde pratiquent cette activité de plein air tout au long de l’année. Alors, qu’attendez-vous pour vous procurer votre bâton de marche nordique ?

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Quels sont les bienfaits de la marche nordique pour votre corps ?


La marche nordique combine la simplicité de la marche avec un entraînement du tronc et du haut du corps similaire à celui du ski nordique. Elle permet de faire travailler l'ensemble du corps, ce qui signifie que vous pouvez

- Brûler environ 20 % de calories en plus par rapport à la marche sans bâton de marche nordique.
- Libérer les tensions de votre cou et de vos épaules.
- Améliorer votre posture et votre démarche.
- Renforcer votre dos et vos muscles abdominaux.
- Réduire l'impact sur vos articulations.
-  Et comme la marche nordique ne donne pas l'impression d'être un travail difficile, vous serez heureux de marcher plus loin et plus longtemps.

La marche nordique est-elle pour vous ?

Si vous pouvez marcher, vous pouvez faire de la marche nordique ! C'est vraiment pour tout le monde. Grâce au bâton de marche nordique, l'effort est partagé entre le haut et le bas du corps, ce qui donne l'impression d'une marche plus facile que la marche normale, surtout en montée. La marche nordique sollicite moins les articulations que d'autres activités et peut être très efficace pour les personnes ayant des problèmes de mobilité ou celles qui se remettent d'une maladie ou d'une blessure. C'est également un excellent exercice pour tonifier les zones à problèmes telles que le haut des bras et les muscles abdominaux.

C'est une activité idéale si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps ou si vous n'aimez pas les sports traditionnels ou les activités en salle. Elle est utile si vous avez subi une blessure, car les bâtons peuvent vous soutenir et vous guider pendant que vous travaillez à améliorer votre forme physique dans le cadre de votre rééducation. C'est un excellent moyen d'entraînement croisé pour les athlètes. Il offre aux groupes communautaires un moyen sociable de rester en forme. Et c'est fantastique si vous souhaitez perdre quelques kilos. Quel que soit votre âge, de 8 à 80 ans et plus, vous apprécierez de découvrir les bienfaits de la marche nordique qui améliorent votre qualité de vie. Traduit avec www.DeepL.com/Translator (version gratuite)